晚上跑步好吗?

对于大多数上学族、上班族来说,晚上跑步时间相对可行。那么,晚上跑步好么?

在美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道中说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 这一研究结果认为晚上进行跑步锻炼比较合适。

晚上跑步的好处

晚上慢跑后会产生的轻微疲劳,感需要香甜的睡眠来解除。这就使得跑步后的睡眠质量大大提升。

晚上城市污染减小,道路上车辆减少,尾气减少。

晚上较白天安静,对于有边跑步边听音乐习惯的人来说,可以调低音量,有助于减小耳机对听力的损伤。

晚上跑步的坏处

晚上可视较低,路跑要注意往来车辆,注意安全。

跑步后若需洗头,必须等头发干才能入睡。对于不原意被电吹风辐射的人,需要推迟睡眠时间,等待头发干。

如果晚饭吃得较晚,很快便跑步会影响消化。等待则会影响跑步的时间。