跑步机上的正确跑姿

很多人买来跑步机以为上来就跑,却不知跑步也会有正确与否的姿势问题,我们来图文说明(声明:图片都来源于网络)



无论你以前跑步的姿势如何,请以本图为准,选择正确姿势可以让你轻松不少。正确的手动摆臂姿势可以让身体保持平衡。(图中错误姿势看起来像在跳)



图中的错误是屈膝跑,正确的做法是每次跑步都要在步子迈出之后,蹬直。否则跑完腿部很累,小腿得不到肌肉放松



在跑步机上跑步手臂要前后摆动而不是左右摆动,其原理是左右摆动会导致胸腔内横膈肌变得不顺畅,而因此导致岔气。



跑步机上跑步记得要昂首挺胸,步伐要保持稳步向前,而不是向上弹跳。导致这个错误的原因大概是因为你是脚尖先着地,实际上应该是前脚掌先着地,如果一直是脚尖着地,就会导致膝盖和踝关节受损。

跑步应该是前脚掌着地,而不是脚尖或者脚后跟先着地,其生理解剖原理是因为前脚掌着地可以给膝盖及腰椎缓冲,帮助减少运动损伤。

跑步时不要拿着手机或者平板电脑,实际上在跑步过程中举着手机或者拿平板电脑,被摔下跑步机的可能性非常大,而且这种做法非常不安全,我推荐正确的做法是把跑步机停止,再接听电话或者拿起平板,毕竟这种意外我们可以避免应该尽量避免。