跑步机的电机要看电机的等级

家用跑步机的核心组件就是电机,可以说,电机是跑步机的动力来源,这里所说的电机等级是指电机的绝缘等级。电机在持续运转的过程中会温度提升,如果在长时间高温度下工作其内部绝缘材料会因此老化而弱化绝缘效果,其寿命就会严重缩短,所以电机在工作时,其温度就是考验寿命的因素之一。

电动机的等级分级大致可以分以下等级



其中F级就算是等级比较高的等级,我们在选择跑步机时一定要选择F级及以上等级的电机才可以。

椭圆机和跑步机哪个更值得入手

相信有这个烦恼的童鞋一定不在少数,在决定购买跑步机还是椭圆机的问题上也挺犹豫不决。

其实这个思考题的答案并不在于跑步机好还是椭圆机好,在运动效果上来说,两者都不错,都属于有氧运动,也都是全身性运动。

椭圆机相比较跑步机来说,运动噪音小,对于膝盖的冲击要比跑步机小,这都是优点,缺点是,椭圆机是固定式的运动轨迹,对于下肢运动的角度和方式上,都有一定的限制。跑步机可以随时竞走,爬山、慢跑、加速跑。

有条件的同学一定要去本地的健身馆实地感受一下椭圆机的锻炼和跑步机的锻炼,看看两者哪个更适合自己。

家用跑步机的减震和承重

跑步机实际上比自然环境跑步要更加保护膝盖等关节,其原因就是现在一般的跑步机都有减震系统,而跑步者在沥青水泥地跑步,其身体大概要承重自身体重3至5倍的重量,这对于膝关节是一个很大的负荷考验。



而跑步机上的减震是由跑带、跑板、底架、滚轮、弹簧、等等一些复杂的工程学组合而成的减震系统组成



在跑步机上的跑步其大致可以分为这么几个步骤,首先是冲击区,其次是过渡区,最后是推力区。

家用跑步机的选购要点就是一定要有好的避震系统,目前来看,跑步机目前有硅胶减震又或者橡胶减震,也有的跑步机采用的是弹簧减震,比如亿健跑步机采用的是弹簧减震与硅胶减震,实际效果来说还可以,当然必要的减震垫还是要买的。



家用跑步机的承重也是参考指标之一,在选择承重体重时,尽量的要留有富余是上上之选。

跑步机上跑步的优点与缺点

优点:
不受天气、空气质量等自然环境影响(主要是雾霾吧,其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好),不用考虑跑步位置的远近之类的问题,而且时间安排灵活。
传送带有缓冲作用,对保护脚踝和膝盖有一定作用。
可以定量定速,可以模拟爬坡,下坡等多种场景,对于有计划的锻炼是有好处的。
使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了,对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。

缺点:
跑步比较枯燥,无法见识更美的风景,这个也是很多最后放弃的原因。
占用空间比较大,需要房间空间够。而且很容易成为摆设。有时候还有噪音。
费用问题。以及维护成本。

为何要买跑步机?

在户外运动可以见识自然的风景,而且可以逼着自己进行长距离跑步,因为毕竟不是单程,自然跑步必然要有往返。且自然环境下跑步实际对于跑步锻炼更加锻炼身体,其原因不外乎在于跑步机有传送带帮你保持匀速,这比自然环境下要省力。

但是,对于坚持跑步的同学来说,遇到下雨天、雾霾天气又或者冬天下雪的气候环境下,跑步机可以不受时间地点的限制,想跑就跑,锻炼时间相对灵活。

其次是自然环境下对于膝盖的伤害对比来说,跑步机的传送带具有缓冲作用,对于保护膝盖和关节实际要比自然环境要更好。

再次就是对于初学者来说,跑步是初级锻炼者最容易上手,也是减少身体脂肪率最好的运动方式之一。

第四就是如今的跑步机都有模拟爬坡。下坡的场景,对于有计划的锻炼相当的有益。

最后,如果你觉得跑步伤害膝盖,或者你曾经被伤过,又想减掉身上肥肉,在跑步机上竞走(暴走)也是非常有效的减肥方式。

跑步机的减震和承重

减震可以说是跑步机相对来说一个突出的优势。有好的减震系统的跑步机确实能减少跑步时对关节,特别是膝关节的损伤。在水泥沥青的路面跑步,身体要承受大于自身体重3~5倍的重量,这对膝盖是一个很大的负荷(这个也就是为什么在水泥路跑步,同时自己体重有些偏胖则一定要购买好的跑步鞋的原因,同样也是为了减震~~)。而使用跑步机跑步能有效减少这种队膝盖关节的压力。而跑步机的减震由跑带、跑板、底架(滚轮)、橡胶柱、弹簧组合而成,是一套复杂的工程学系统,并不是简单的叠加就能实现比较好的减震效果。

这里转载一个粗略的说明:



人在跑步机上面运动时,人的鞋底其实是在跑步机的跑板上作了相对较长的距离停留的,步骤是:

1)人的鞋底首先是接触跑步机跑带的前端区域,既图中的冲击区,在这个区域,人对跑步机的冲击是最大的,同时跑步机对人的膝关节的撞击也是最大的,大概相当于三倍于人的体重的冲击力,所以去冲击区的减震要求是最高的,也是跑步机减震系统的核心技术所在的区域。

2)随着撞击以后,由于跑步机跑带的运转,跑带带着人的脚往后运转,这个时候会经过一个滑行的区域,这个区域就是所谓的过渡区,在过渡区主要的力量不是撞击产生的冲量,而是鞋底于跑带,跑板之间的摩擦。所以这个区域我们称之为过渡区。

3)随着时间的推移,我们的另外一只脚开始往下运动,于是在跑步机上的脚开始慢慢的离开跑板,在即将离开跑板的瞬间,人的脚会对跑板产生一个向后的推力,这个压力仅次于冲击区人的脚对跑板的冲击力,大概相当于二倍于人的体重的推力所以这个区域的减震也是很重要的。这个区域我们称之为推力区。

所以好的跑步机要有好的减震避震系统,一般都会在冲击区和推力区上做文章。这个也是在选购中需要重点关注的。就是看这块区域用的什么材质的减震,当然这里每个厂商实现不一样,有的将减震材料放置在跑道里面,有的则直接暴露在外面。暴露在外的更容易观察,但是今后维护也需要更细致注意。

一般质量较好的跑步机,减震都选择较好的同时量足的材质(比如质地软的橡胶、硅胶材质)这样既能有效减震同时也能起到比较好的支撑作用,不会使台子太“软”。而一些质量稍差的,就用使用质量稍差的(也就是橡胶偏硬)或者减震层不厚来缩减成本,有的则用弹簧啥的作为减震。LZ个人不是很推荐这种用弹簧作为减震的,特别是选用较粗的弹簧啥的。。

同样,跑步机的承载也是需要重点注意的参数:

切不可认为只要不超过商品标注的承重就完事大吉,刚才也说了,人在跑步机上运动时,会产生一个“冲击荷载”,这要抵消一部分承重量。因此,在选择的时候也要注意这个参数(一般产品都会注明 承重**KG),尽可能多的留有余地。

作者:banggou
来源:http://post.smzdm.com/p/78546/

跑步机的跑带

跑步机的跑带需要关注两个方面,一个是跑带自身的材质,另一个则是有效跑带面积。

跑带一般由PVC橡胶,聚酯丝网,经纬纱组合而成,表面纹路又有钻石纹,冰花纹等各种纹路。其实只要厚度不要太薄,抗拉,有一定摩擦力即可,这些最好要在实地进行试跑测试。。

其次,就是有效跑步面积,即跑带的宽度以及有效长度。其中只要跑步姿势正确,宽度40~50即可,有效长度和身高有关系,一般身高180cm左右需要超过130cm的长度的跑带。过于追求大面积也不好,因为这样会增加电机的负荷。

跑步机的电机及速度

电机是跑步机的动力来源,一般好的都使用所谓F级别工业电机,这个F指的是绝缘等级。电机运转时温度会提升,如果温度长期超过电机内部绝缘层材料的极限工作温度,则绝缘的老化加剧,寿命严重缩短。所以电动机在运行中,温度是寿命的主要因素之一。而F等级是较高的绝缘等级。因此跑步机最好选用高级别绝缘材料的电机,以延长机器使用寿命。

同时也要注意电机的持续马力(输出功率) CHP,马力的提升能适应更多体型的使用,以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值马力。。。这个容易误导(如同电脑电源峰值瓦数),这块也要多留意。。(咳,和商家都是斗智斗勇啊。。)

还有就是留意电机能提供的最高速度。比如有跑步机峰值18km/h,则每km 用时3分钟20秒。基本上跑过步的知道,一般不可能一直持续这个速度。同时跑步机长时间用最高速度运行,电机负荷较重,也会缩短电机使用寿命。因此需要知道自己一般的平均速度,不超过跑步机的最高时速的70%~75%左右为宜。过于追求大马力的跑步机也不一定是好办法,因此大马力也意味着价格的提升,同时跑步机的能力也闲置浪费了。

总之,马力过小过大均不是合适的跑步机。

结合以上两点给一个参考:

以70kg左右体重计,一周2~3次的训练度,那么选择最大承受120kg左右,马力在2.5HP左右的中档跑步机为佳。

买多功能跑步机还是买单功能跑步机?

看预算,如果不想花多花钱,我觉得买单功能跑步机是明智选择,那些附加的俯卧撑、仰卧起坐、健腹机,我觉得不如单买这些健身器械保证质量,很难想象在跑步机上做俯卧撑是什么感觉,发正我不太喜欢。

另外,很多品牌跑步机,对于操作屏幕是否有影音娱乐功能的售价是成倍递增的,私人认为,花这笔钱并不值得,不如单功能机器专注于训练来的实在,就算觉得寂寞,另找个平板放在台前播放视频也比跑步机自带平板电脑效果要好得多。

购买跑步机是否需要关注其自带的心率测试仪?

仁者见仁智者见智。会有些心率测试不是很准,但是其他方面都还不错的跑步机。

所以这点并不是很最重要,当然有心率测试的机器总比没有强,且如果心率测试不错的机器也是厂家实力雄厚的象征,所以这点关注即可,没必要作为硬性指标参考

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