跑步的最佳时间 - 早上跑步好还是晚上跑步好?

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什么时间跑步最好是刚开始跑步的人常问的问题。
跑起来认为 一天中最佳跑步时间 或者说 跑步最佳时间 因人而异。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

如果您习惯早起,而且早上也有时间,那早上跑步很好。
但早上跑步尽量在晨雾散去后。参见早上跑步的好处与坏处。

如果您是学生族、上班族,早上没有这么多时间,那傍晚和晚上也都是适合跑步的时间。
傍晚是最佳时间,但是如果您在城市路跑,请避开下班高峰时段,或选择学校公园内,避免吸入汽车尾气。
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