原地跑步能减肥吗?

分类:跑步减肥 标签:原地跑步

原地跑步,顾名思义,是在一个很小的空间,任何场地都可以,人就在原地,类似踏步一样的跑起来。

原地跑步法的优点:
原地跑步可以在室内进行锻炼。对于那些不怎么愿被别人看见自己在锻炼的人,完全可采用原地跑。而且非常适合一个人独自进行。如果坚持原地跑使身体壮了,别人还不知道你是怎么锻炼的呢?
原地跑步可以不受天气条件影响。刮风、下雨或下雪,或因其他原因不能外出长跑、游泳或骑自行车时,也可在室内进行锻炼。
原地跑步可以同时进行娱乐活动。一面看电视新闻或电影大片,一面原地跑步,跑步时全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力摆动。只要双足离开地面,完成跑步的姿势就可以了。

原地跑步能减肥吗?
开始时每天跑200步,以后逐渐增加,达到每天跑步15分钟,完全可以收到健身治疗的效果。
对肥胖者来说,坚持40分钟以上可以达到减肥目的。
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