什么时候跑步最好?

分类:跑步问答 标签:跑步时间

刚开始长跑的人,往往会有什么时间跑步好?什么时间跑步最好?这样的疑问。什么时间适合跑步这确实是一个需要了解的问题。

一天中最佳跑步时间 或者说 跑步最佳时间 因人而异。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

我们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

如果您有晨练的习惯,而且每天也起得够早,早上也有时间,那早上跑步很好。
但早上跑步尽量在晨雾散去后。

如果您是学生族、上班族,早上没有这么多时间,那傍晚和晚上也都是适合跑步的时间。
傍晚是最佳时间,但是如果您在城市路跑,请避开下班高峰时段,或选择学校公园内,避免吸入汽车尾气。
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